世界睡眠日警惕这些睡眠误区

　　2022年3月21日式第22个世界睡眠日。你这几天是否有睡眠障碍呢？还是一直有睡眠障碍？现在很多年轻人也开始慢慢有了睡眠障碍，深睡眠不足一两个小时。今天我们就来分享一下睡眠的几大误区，尽快走出这些误区，给我们好的睡眠。

　　世界睡眠日警惕这些睡眠误区

　　误区一：数羊可以快速入睡。这个方法其实是影响你入睡的，因为在你数羊的时候，会不自觉地把精力都放在了数数上，大脑反而更加清醒，不会放松。

　　误区二：睡前玩手机。不管是玩手机，还是玩电脑，它们地LED屏幕所发出来地蓝光会对黑色素的分泌产生影响，打乱生物钟节奏，引起睡眠周期紊乱，睡眠质量下降。

　　误区三：喝酒助眠。这其实是一种假象，喝酒之后进入的睡眠一般都是浅睡眠，第二天起来更累，真正的深睡眠是可以让第二天神清气爽的。

　　误区四：提前睡觉。有的人觉得早早的躺床上肯定能睡着，其实恰恰相反，这样更容易失眠。因为在睡不着的时候，人们总会做一些与睡眠无关的事，躺着一点也不累，精神越来越好，更无法入眠。

　　误区五：补觉。有的人总以为熬夜一两天没事，第二天可以补回来。这就很容易形成恶性循环，打破日常睡眠节奏，打乱了生物钟，更不利于提高睡眠质量。

　　误区六：打呼噜睡的好。打鼾并不是睡眠质量高的表现，因为打鼾严重的会有呼吸短暂暂停，低通气等情况，对身体各个器官的影响是很大的，容易造成其它器官损伤。如果你平时有打鼾的现象，还是要早发现，早治疗，避免越来越严重。

　　我们一定要养成良好的生活习惯，规律的生活，适量运动，避免过度饮食，酗酒，及时调整睡眠状态。不要再走入一些睡眠误区，健康规律的生活，加上好的睡眠质量，才能让你越来越有活力。